Kaip atsikratyti antsvorio arba į pagalbą nutukusiems

NutukimasNutukimas – viena iš dažniausiai pasitaikančių ir didžiausią naštą visai apsaugos sistemai daranti liga vakarų valstybėse. Jis pasireiškia dėl įvairių priežasčių, bet greitas, nekokybiškas ir nemaistingas maistas yra viena svarbiausių sudedamųjų problemos dalių. Tuomet galime kalbėti ir apie per daug spartų gyvenimo ritmą, ir apie per mažą fizinį aktyvumą, kuris yra sąlygojamas sėslaus gyvenimo būdo. Priežasčių daug, bet pagrindinės neišvengiamai susideda į mitybą ir fizinį aktyvumą, nes čia didelio mokslo nėra ir jei su maistu gausi daugiau kalorijų nei sudeginsi savo fiziniu aktyvumu, tavo svoris augs. O jei gaunamos kalorijos bus nekokybiškos (pvz iš greito maisto), tuomet augantis svoris sukurs ir dar daugiau problemų sveikatai (pvz cholesterolio kiekis kraujyje, širdies apkrova, kraujagyslių užsikišimas).

Kaip atsikratyti antsvorio? Kaip kovoti su nutukimu? Atsakymas šiaip irgi labai paprastas ir susiveda jau pateiktą tiesą: reikia arba gauti mažiau kalorijų, arba daugiau jų sudeginti. Svoris pradeda kristi tuomet, kai sudeginamų kalorijų kiekis yra didesnis nei gaunamų su maistu. Todėl pirmas patarimas – keisti mitybą. Antras patarimas – daugiau sportuoti. Visumoje, viskas iš tikrųjų yra taip paprasta ir susiveda tik į valios trūkumą, kuris neleidžia imtis reikalingų pokyčių gyvenimo būde.

Continue reading “Kaip atsikratyti antsvorio arba į pagalbą nutukusiems”