3 aukščiausi patarimai, kad sustabdytų emocionalų valgymą tučtuojau

parašė , 2014-12-01 11:09

Yra 3 galingos technikos, kad padėtų jums padaryti tiksliai tai.

1. Kūrybiška vizualizacija

Vizualizacija man mato judančius paveikslus mano trečia akimi. Kai jūs įsivaizduojate, ima jūsų supratimą į jūsų trečią akį (jūsų trečia akis yra išdėstyta tarp jūsų antakių), ir praktika, "matanti" su tuo. Ką jūs matote kai jūs atvaizdas, savarankiškai valgydamas tiktai sveiką maistą? Ką jūs ragaujate? Ką jūs jaučiate? Kad ir kada jūsų skonio pumpurai trokšta saldumyno, ar kinai nuima ar aukšta kalorijos pica, įsivaizduoja save, valgydami lėkštę, pilną daržovių ir žuvies ar paukštienos su spalvinga mišraine. Jūsų protas bus perkvalifikuotas po kurio laiko, ir jūs galite švęsti pasisekimą buvimo gabus priešintis nesveikam maistui

2. Emocionaliai alkanas ar fiziškai alkanas?

Kad ir kada jūs jaučiate maitintis, kad šokolado plytelė jūsų stalčiuje darbe bando save, ar jūs esate emocionaliai – ar fiziškai alkanas. Paklauskite savęs: aš emocionaliai alkstu? Aš fiziškai alkstu? Jūs galite surasti atsakymus į tuos du klausimus, darydamas raumens išbandymą. Raumens išbandymas ar energijos išbandymas yra daromi rankomis paprastai. Tai gali būti padaroma, besistojant taip pat. Bet dabar aš apibūdinu jums rankų metodą. Jūs imate labiausiai dominuojančią ranką, ir dedate nykštį ir didįjį pirštą, kartu kuriantį ratą. Tada, paimkite nykštį ir didįjį pirštą kitos rankos ir panaudokite juos kaip pliers, kieno darbas tai turi išbandyti jūsų dominuojančio nykščio/piršto ryšio jėgą. Pabandykime energijos išbandymą. Kad nustatytumėte jūsų pirštų spaudimą, prašom sekti instrukcijas suformuoti ratą su jūsų pirštais ir pasakyti sekantį:" Mano vardas yra (sako jūsų vardą), ". Tada pabandykite nutraukti savo pirštus. Jie neturi nutraukti todėl, kad jūsų nesąmoningas protas žino, koks jūsų vardas yra. Atsakymas yra taip.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push ({});

Dabar pasakykite:" Aš gyvenu Prancūzijoje". Tada pabandykite nutraukti savo pirštus vėl. Ir šį kartą jūs turite sugebėti nutraukti juos. Jūsų nesąmoningas protas žino, kad jūs nesate Prancūzijoje. Atsakymas yra ne.

Jūs galite dabar pritaikyti šią techniką, kad sužinotumėte, ar jūs emocionaliai alkstate ar fiziškai alkstate. Tvirtinimas būtų, "aš emocionaliai alkstu". Padarykite išbandymą. Jei jūs galite nutraukti savo pirštus, jūs emocionaliai nealkstate. Tai reiškia, kad jūs fiziškai alkstate ir galite suvalgyti kažką.

3. Spalvota terapija

Tai yra nuostabi technika, kuri taiko spalvotą terapiją. Ryškios spalvos kelia mūsų nuotaiką ir daro mus laimingus. Pragyvenimas namuose su gerai koordinuota draugiška spalva duoda mums prasmę laimės, jaukumo ir duoda mums taiką. Mes galime pritaikyti šias žinias mūsų valgymo įpročiams, ypač emocionaliam valgymui. Kiekvieną rytą, kai jūs pabundate, galvoja apie jūsų mėgstamą spalvą. Tada, manykite, kad jūs esate apsuptas šios spalvos. Paimkite ilgai gilų kvėpavimą ir manykite, kad jūs įkvepiate tą spalvą per savo kūną, prasidėdamas nuo jūsų kojų ir užpildydamas jus visiškai. Kartokite šį pratimą reguliariai, jei jūs galite. Tai padės jums liautis persivalgyti anksčiau, negu mintys net iškils.

Rašyti komentarą