Dietos, kad prarastų svorį greitai – kaip laikytis dietos

parašė , 2011-11-14 21:43

Beveik savaitinės, naujos dietos, kad prarastų svorį greitai smogia rinkai. Jie gali dirbti laikinai, bet paprastai nėra efektyvūs ilgame laimikyje. Taip pat, svarbu neskaičiuoti paskutinės paklausios dietos tarp sveikų būdų prarasti svorį.

Jūs svarstėte "Omegos Dietą"? Tai yra maistu pagrįsta dieta, pritaikyta nuo žmonių, gyvenančių pagal Kretos salą.

Sveiki Būdai Prarasti Svorį

Omegos svorio netekimo dieta siūlo du planus. Kiekvienas yra 1,500-kalorijos svetainiu kurimas dietos, kuri drąsina laipsnišką svorio netekimą ir 1,200 kalorijų dietas prarasti svorį greitai.
Scoping lauke sveiki būdai prarasti svorį, kiekvienas pastebės, kad pratimas yra pažodžiui šios maisto piramidės skyrius! Pratimas yra toks kad svarbus. Pratimo papildymų dietos, kad prarastų svorį greitai. Tai sutvirtina ir derina jūsų raumenis ir padeda jums palaikyti jūsų sveiką svorį.

Maistai ant Omegos Dietos

Pirma, nėra jokių nesveikų vaistų, kurie tarnauja, kad apgautų jūsų pasąmonę į mąstymą, kad jūs esate pilnas. Tai tik prigrūsta kalendoriai su nuotraukomis aukšto pluošto, žemos kalorijos maistai, kurie užpildo jus.

Tipiški 1 200 per dienos meniu atrodo kaip tai:

Pusryčiai:

2 varškės sūris nutūpia per anksti išlyginus lėktuvą

2 T klevo baidares sirupas

½ t. canola sviestas

Priešpiečiai:

Veggie-mėsainis ant multigrūdo bandelės su salota ir pomidoru.

1 T canola naftos majonezas

6 uncijų augalinių sulčių

Pietūs:

3 uncijų odos mažiau deginosi, odos mažiau vištos krūtinė

, ½ puodelio virė couscous

Žalia mišrainė su 2-tsp. alyvų aliejaus aštrus padažas

Pusryčiai ir priešpiečiai vidutiniškai prilygs apytiksliai 300 kalorijų; pietūs apytiksliai 500 kalorijų; apytiksliai 100 kalorijų sveikiems užkandžiams išvykimas.

Yra keli 50 kalorijos sveiki užkandžiai:

1 vidutinis persikas

1 vidutinis nektarinas

4 graikinio riešuto pusės

¼ vidutinės kantalupos

¾ puodelio naujos uogos

½ uncijų sūrio

Dietiniai Nurodymai

Amerikiečių dietos yra imbalanced. Jie yra per aukšti omegoje 6 riebios rūgštys ir per žemai omegoje 3 riebios rūgštys. Omegos Dieta ištaisė tai, turtindama valgius su sveika omega 3. Jei jūs nevalgote riebios žuvies bent jau du kartai per savaitę, imate natūralius priedus, turinčius savyje omegą 3 riebios rūgštys. pilates

Suvartokite canola naftos ar alyvų aliejų kaip savo pagrindinę naftą. Canola nafta yra žema sočiuosiuose riebaluose, trans-riebiose rūgštyse ir omegoje 6 ir aukštai riebiose rūgštyse ir augalo formoje omegos 3 riebios rūgštys.

Alyvų aliejus yra turtinga degustacija sveika nafta, kurią jūs galite surasti savarankiškai troškimas! Tai yra žemiausia nafta sočiuosiuose riebaluose, aukštai riebiose rūgštyse ir žemai omegoje hcg dieta 6. Tačiau, tai neturi savyje omegos 3 riebios rūgštys, kad jūs turėtumėte gauti juos iš žuvies ar priedų.

Gėrėkitės septyniomis ar daugiau vaisių ir daržovių porcijomis kasdien. Labiausiai nelaimingas, kad vidutinis amerikietis tiktai valgo 3.5 porcijas per dieną. Sekite europiečio sveikus kelius į svorio netekimą prie snacking ant šviežių vaisių vietoj surogatinio maisto. Pasirinkite vaisių desertui. Suvalgykite vienos žalios mišrainės minimumą kasdien. Kai jūs pietausite lauke, liepdamas, kad vegetaras įvykdytų greičiausią kelią į svorio netekimą.

Neabejotinai suvalgykite daugiau pupų, žirnių ir riešutų. Riešutai, graikiniai riešutai ypač, yra puikus sveikas maistas. Jie sugadins skubiai dėl omegos 3 riebios rūgštys, parduotuvė šaldiklyje.

Žirniai ir pupos gali būti panaudoti kaip mėsos pakaitalas ant aptempto biudžeto. Jie yra aukštas pluoštas ir turi savyje vitaminus, baltymą ir mineralus.

Pagaliau, išvenkite trans-riebių rūgščių ir sočiųjų riebalų.

Tarp dietų, kad prarastų svorį greitai, kurie skatina sveikus būdus prarasti svorį, Omega yra ganėtinai draugiška žmonėms.

Rašyti komentarą