Naminiame asmeniniame mokyme: kodėl jūsų namie treniruotė gali būti jūsų galingiausiu svorio netekimo

parašė , 2015-12-05 13:28

Tai yra, kodėl, ar mes einame į gimnastiką ar ne, ar eina sporadiškai, namie treniruotės, ir įstaigos treniruotės, yra taip svarbios. Taip kompiuterių laikas, rašomojo stalo laikas tikrai daro tai metantis iššūkį, kad gautų fizinę veiklą. Tačiau, kaip kažkas, kas suprojektavo tūkstančius naminėje mokomojoje rutinoje, labai galima gyventi fiziškai aktyvų gyvenimą, pratimą, traukinį, be mindančios kojos į gimnastiką. Veiklos į mūsų kasdienį gyvenimą sujungimas yra mūsų silpniausia sveikatos sąsaja.

Didžiulė problemos dalis yra asociacija, kurią mes darome tarp pratimo ir gimnastikos, mes negalime mankštintis todėl, kad mes negalime padaryti to į gimnastiką dėl bet kokios priežasties – ir taip, kuris tai sako kieta pagrindinė gimnastikos žiurkė savarankiškai! Reguliariai aš girdžiu, kad "man nėra laiko gimnastikai, tokiu būdu aš negaliu mankštintis" ar "aš nuėjau į gimnastiką 3 kartai šią savaitę (prašom pažymėti, kad ėjimas į gimnastiką ir iš tikrųjų sprendimas yra pastebimai skirtingi
. ėjimas aplink mašinų spyrimą nėra treniruotė!) ". Ėjimas į gimnastiką nėra sinoniminis su pakankamos fizinės veiklos gavimu. Jūs kada nors pasakėte kažką, kas bėga porą valandų savaitę ar eina į gimnastiką kelis kartus per savaitę, jie yra fiziškai neveiklūs? Ne gražus! Fizinė veikla turi būti kas valandą. Pumpuokite savo cirkuliaciją, sulaikykite medžiagų apykaitos zvimbimą, atgaivinkite savo smegenis, joks maratonas medžiagų apykaitos comatosity… 10 paprastų minčių įstaigai ar naminei geros būklės programai:

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push ({});

1) Dėvėjimas pedometer – joks pasiteisinimas. Tai yra teisingas fizinės veiklos matas.

2) Sulaikykite svorius, ar pratimas apjuosia jūsų rašomąjį stalą. Aš turiu 10 svarų hantelius ant savo rašomojo stalo, ant kurio aš parašiau juodame nuolatiniame žymeklyje, "Naudoja mane manekenas" – reguliariai aš pakeliu tai – krūtinės ląstos presai, bicep garbanos, peties presai

3) Rašomojo stalo važiavimas dviračiu – pakelia jūsų kojas ir ciklą

4) Pakelkite judėjimą aplink. Pumpuokite savo rankas virš jūsų galvos. Nueikite į prausyklą ar spausdintuvą ant kitų grindų, nueikite, gauna truputį vandens ar arbatos.

5) Žiūrėdamas televizorių naktį? Puikus laikas, kad pakeltų ir risnotų vietoje. Risnojimas su lengvais svoriais rankoje – pumpuoja viršuje

6) Vaikai studijuoja tiek daugiau iš stebėjimo, ką mes darome, o ne ką mes sakome jiems – nesėdi ir žiūri televizorių su jais – pakelia ir juda, šokinėja, risnojimas…

7) Suraskite pasiteisinimą valdyti laiptelius (prašom ne aukštuose pakulniuose) – jie yra viena iš geriausių namų ar įstaigos pratimo įrangos dalių.

8) komplekto priminimas jūsų telefonu, palikite meilės pastabas sau savarankiškai ant jūsų rašomojo stalo, kad pakeltumėte ir pajudėtumėte.

9) Atsistokite ir padarykite keli tupia

10) Žiūrėjimas televizorių ar prieš lovą, padarykite kai kuriuos pagrindinius pratimus. Prašom joks situps ir girgždesiai – utėlėtas nugarai. Duokite medžiagų apykaitai lengvą kumštelėjimą prieš miegą.

Net jei mes nuėjome į gimnastiką, ar rytinę treniruotę – tai neduoda mums gavimo iš kalėjimo laisvai kortelei. Namų ar įstaigos treniruočių grožis yra, mes galime padaryti juos bet kuriuo metu, bet kas kur.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push ({});

Ir tai labai sunkina, kad išgirstų žmonės sakyti, kad "aš pabandžiau pratimą, ir aš nepraradau svorio." Su šia paradigma treniruočių X kartų skaičiaus per savaitę, ir buvimo fiziškai neveikli likusi dalis laiko – visiškai nerealistiška laukti riebaus praradimo. Medžiagų apykaita turi būti revved, kartotu pradinę įkeltį reguliariai per dieną. Taip, ar jūs žaidžiate ledo ritulį kartą per savaitę, futbolą, prabėgimą, gimnastikos žiurkė – laiko medžiagų apykaitos pumpavimą per dieną ir vengia medžiagų apykaitos comatosity. Ir… atsiminkite pratimą & maistas yra didžiausias viso laiko romanas – kiekvienas tik negali gyventi be kito!

Rašyti komentarą