Nutukimas yra epideminis.

parašė , 2012-05-23 15:50

Nutukimas tampa epidemija ir yra didžiulė problema Jungtinėse Valstijose šiandien. Tai sukeliama nuo papildomų kūno riebalų sukaupimo. Tai naikinamasis į mūsų sveikatą ir pasirodė sumažino mūsų laukiamą gyvenimo trukmę. Tai susiejama su daugeliu skirtingų sveikatos sąlygų. Kad nustatytų nutukimą, kūno masės indeksas yra standartinis matavimas, kuris yra panaudotas šiandien. Tai lygina asmens aukštį ir svorį, kad padėtų nustatyti, jei asmuo yra baigtas ar po svoriu.

Nutukimas yra smarkiai jungtas su tipu 2 diabetas, širdies liga, miegas apnea, osteoarthritis ir tam tikri vėžio tipai. Suprantama, domenai kad svarbiausia priežastis nutukimui valgo papildomus kiekius maisto ir negauna pakankamai pratimo. Yra nedaug palaikymo tikėjimui, kad tam tikri žmonės įgyja svorį, maitindamiesi nedaug dėl lėtos medžiagų apykaitos

Kad efektyviai kovotų su nutukimu, svarbu suvalgyti sveiką dietą, ribojant svetainiu kurimas kiekį kalorijų, kurias jūs vartojate. Jūs turite išvengti maistų, kurie yra aukšti riebaluose ar cukruje. Paprastų angliavandenių turi taip pat išvengti kai galimas, kadangi jie yra lengvai paversti į riebalus kūne.

Valgymas daug vaisių ir daržovių padės duoti jūsų kūnui daugiau pluošto, kuris yra efektyvus nutukimui sutrukdyme. Pluoštas padeda jums jaustis pilnas ir padeda neleisti maistui būti paverstas į riebalus kūne. Visi grūdai yra taip pat geras pluošto šaltinis. Nutukimas tampa epideminis ir didėjo suaugusių ir vaikų pastaraisiais metais.

Pasirodė, BMI, ar kūno masės indeksas, buvo efektyvus kelias esančiame nutukime. Tai išmatuojama, dalant masę asmens jų aukščio kvadrato. Amerikos ar imperinis metodas tam, kad apibrėžtų asmens BMI yra apskaičiuotas, daugindamas jūsų svorį svaruose prie 703 ir paskui dalydamas tai jūsų aukščio pakeltuose kvadratu coliuose. BMI apibrėžimai buvo išvystyti Pasaulinės Sveikatos Organizacijos 1997. Jei jūs laimite aukščiau negu 30, jus laiko nutukusiu. Jei jūs laimite aukščiau negu 35, manoma, kad jūs esate sunkiai nutukęs.

Pagrindinis studijavimas nusprendė, kad nutukimas yra jungtas su laukiamos gyvenimo trukmės mažėjimu. Nutukimas yra priskirtas daugiausia dėl neaktyvios gyvensenos ir vartojantis per didelį skaičių kalorijų. Tyrinėjimas parodė, kad dauguma šitų kalorijų atvyksta iš valgymo per didelio skaičiaus angliavandenių, o ne riebalų. lieknejimo tabletes Tai buvo nustatyta, kad šitos papildomos kalorijos dažnai atvyksta iš pasaldintų gėrimų ir bulvių traškučių.

Rašyti komentarą