Kaip atsikratyti antsvorio arba į pagalbą nutukusiems

NutukimasNutukimas – viena iš dažniausiai pasitaikančių ir didžiausią naštą visai apsaugos sistemai daranti liga vakarų valstybėse. Jis pasireiškia dėl įvairių priežasčių, bet greitas, nekokybiškas ir nemaistingas maistas yra viena svarbiausių sudedamųjų problemos dalių. Tuomet galime kalbėti ir apie per daug spartų gyvenimo ritmą, ir apie per mažą fizinį aktyvumą, kuris yra sąlygojamas sėslaus gyvenimo būdo. Priežasčių daug, bet pagrindinės neišvengiamai susideda į mitybą ir fizinį aktyvumą, nes čia didelio mokslo nėra ir jei su maistu gausi daugiau kalorijų nei sudeginsi savo fiziniu aktyvumu, tavo svoris augs. O jei gaunamos kalorijos bus nekokybiškos (pvz iš greito maisto), tuomet augantis svoris sukurs ir dar daugiau problemų sveikatai (pvz cholesterolio kiekis kraujyje, širdies apkrova, kraujagyslių užsikišimas).

Kaip atsikratyti antsvorio? Kaip kovoti su nutukimu? Atsakymas šiaip irgi labai paprastas ir susiveda jau pateiktą tiesą: reikia arba gauti mažiau kalorijų, arba daugiau jų sudeginti. Svoris pradeda kristi tuomet, kai sudeginamų kalorijų kiekis yra didesnis nei gaunamų su maistu. Todėl pirmas patarimas – keisti mitybą. Antras patarimas – daugiau sportuoti. Visumoje, viskas iš tikrųjų yra taip paprasta ir susiveda tik į valios trūkumą, kuris neleidžia imtis reikalingų pokyčių gyvenimo būde.

Yra ir pagalbinių priemonių, kaip papildai nutukimui mažinti, bet yra tik pagalba, tik priedas, papildomas žingsnis, kuris pats problemos neišspręs. Todėl jei pasiryšite imtis atitinkamų veiksmų antsvoriui mažinti ir nutukimui atsikratyti, tikrai yra rekomenduotina pasinaudoti papildų pagalba ir padidinti proceso efektyvumą. Tik reikia suprasti, kad papildai lieknėjimui nepadės, jei juos naudosite vienus, be kitų pokyčių gyvenime. Geriausiu atveju pamatysite tik laikiną ir nežymų rezultatą, kuris taip pat gali demoralizuoti ir palaužti psichologiškai. Todėl visada yra rekomenduojama imtis kompleksinių priemonių problemai spręsti ir nepadėti visų kiaušinių į vieną krepšį.

Tas pats galioja ir su dietomis. Dietos, naudojamos kaip atskira priemonė, be papildomų gyvenimo būdo pokyčių, susijusių visų pirmiausia su fiziniu aktyvumu, geriausiu atveju duos laikiną rezultatą, kuris pranyks tą pačią minutę, kai tik nustosite laikytis dietos.

Todėl atsakyti į pavadinime iškeltą klausimą iš tikrųjų yra paprasta. Jei norite atsikratyti antsvorio ar bent jau nebebūti nutukę, jums reikia atlikti korekcijas savo gyvenimo būde ir atlikti jas taip, kad jos turėtų ilgalaikį gyvybingumą. Jums reikia pakeisti savo mitybos įpročius, pradėti daugiau sportuoti ir, kaip priedą, galite naudoti lieknėjimo papildus, kurie turėti paspartinti šį procesą. Sėkmės!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *