Sulieknėjimas klubų ir mokomųjų bičiulių: kaip padaryti šviesą svarių problemų

parašė , 2011-11-17 21:24

Draugystės nėra vienerios iš gyvenimo laisvai pasirenkamų priemokų, jie yra visiškai gyvybiniai mūsų gerai esančiam, laimei ir sveikatai. Reaktyvinis atsilikimas yra reklama mažiau varginantis, kai mes esame draugų kompanijoje negu tada, kai mes važiuojame savarankiškai. Buvo manyta, kad studentai studijavo geriau, kada jie mokosi grupėse negu tada, kai jie dirba savarankiškai, ir laukiančios motinos turi trimis kartais mažiau pavojaus iškęsti klaidas, kai jie turi aukštą lygį palaikymo nuo jų šeimos ir draugų. Tiksliai tas pats prisitaiko prie pralošimo perteklinio svorio, kuris yra visada lengvesnis, jei jūs prisijungiate prie lieknėjančio klubo, ar susiburiate su bičiuliu, kuris taip pat nori sumažinti jų papildomų riebalų parduotuves.
Šios bičiulio sistemos vertę aiškiai parodė amerikiečių teisme, kuriame didelis per sunkių ledi pavyzdys buvo perskeltas į tris grupes. Visi sutiko sekti identišką svorio netekimo dietą, vienintelis skirtumas būdamas, kad grupės dirbo su skirtingais išorinės priežiūros ir palaikymo lygmenimis. Savanoriai pirmoje grupėje dirbo visiškai savarankiškai; tie antrame gavo savaitinį telefono skambutį, kad tikrintų jų progresą, tuo metu, rubai internetu kai tie trečiame dalyvavo savaitraštyje akis į akį susitikimai. Rezultatai aiškiai parodė padrąsinimo ir palaikymo naudą, kadangi dvejų metų bandomojo laikotarpio pabaigoje vienišas dieters palaikė vidutinį tik 4.4 svarų praradimą, tuo tarpu telefoninė grupė numetė 13.6 svarų ir tie, kas turėjo savaitraščio naudą akis į akį, susitikimai pasakė atsisveikinimas su įspūdingus 16.3 svarų. Kiekvienas įgyja, jei jūs susiburiate su mokomuoju bičiuliu ar lieknėjančia grupe, ypač jei jūs retkarčiais priimate vaidmenį trenerio, tam, kuo daugiau jūs užsiimate mokomaisiais kitais, tuo daugiau jūs studijuosite save.

Momentas greitas svorio metimas jūs nusprendžiate prarasti svorį, pasakyti taip daugeliui jūsų draugų kiek galima jūsų planų. Priimkite gudrybę, panaudotą Prezidento Charles de Gaulle, kuris metė rūkyti, eidamas į jo įstaigą ir sakydamas jo visus darbuotojus, kad jis ketino atsisakyti cigaretės ir nebus niekada vėl pamatytas, rūkydamas. Būdamas išdidus vyras, jis negalėjo grįžti ant savo žodžio. Tai yra strategija priimti. Pasakykite pasaulį ir jo kmu žmoną, ir bet kokias socialines žiniatinklio svetaines, su kuriomis jūs esate sujungtas, kad jūs pradėjote gyvensenos svorio sumažėjimo programą. Tada gaukite savo draugus tikrinti jūsų progresą, telefonu ar elektroninis paštas jei ne prie asmeninio kontakto. Jų padrąsinimas ir pagyrimas dirbs stebuklai.

Kiekviena savaitė padėjo pinigus į kačiuką ir apdovanoja save su kelių dienų švente prabangiame vandens procedūrų salono viešbutyje, kai jūs siekėte, ir laikėtės, jūsų tikslo svoris tris mėnesius.

Turėkite lažybas su savo mokomuoju bičiuliu ar darbo kolegomis. Du Amerikos studentai padarė tai su dideliu pasisekimu. Jie pasirašė sutartį, kad jie praras trisdešimt svarų po devynių mėnesių, rubai internetu jei ne jie užmokėtų kitam 10.000$ baudą. Su ta grėsme, kabančia per jų galvas, nėra nuostabu, kad jie abu pasiekė savo tikslo svorio netekimą. Patirtis buvo taip praturtinanti, kad jie dabar įkūrė laisvą žiniatinklio svetainę – – kad padėtų kitiems daryti, ir seka, panašus ‘Įsipareigojimo Kontraktas’.

Darbas izoliacijoje ir jūs didinate savo nesėkmės pavojų. Darbas grupėje ir jūs maksimizuojate savo pasisekimo galimybes.

© >

Rašyti komentarą