Veiksmingą maisto piramidės vaikams ir vaikai – naujausią gaires

parašė , 2011-09-09 13:12

Maisto piramidės vaikams ir vaikai yra teikti Subalansuota mityba vaikams JAV vyriausybės pateiktas gaires. Vaikų gyvenimo pasikeitė per pastaruosius kelis dešimtmečius ir su maistu reglamentai taip pat pakeitė. Vaikams atsižvelgiant gerą sumą, riebalų ir pirmaujančių sėdimas gyvenimo būdas gali patirti nutukimo, kurią sukelia didelis riebalų normą.

Išleido naujausią rekomendacijose būti

1. Didžiausia suma grūdų ir grūdų turėtų būti įtraukta į dietos, kuris yra apačioje piramidės.

2. Vaikai turėtų būti suteikta daržovių ir vaisių, pakankamą kiekį, kuris dedamas antrą aukščiausią lygį.
3. Pieno ir mėsos produktai yra trečiasis lygis

4. Mažiausias kiekiai turėtų būti maisto turtingas riebalų. Atsižvelgdama cholesterolio ir sočiųjų riebalų, kurie ateina iš junk maisto riebalų produktai turėtų būti vengiama.

Tėvai turi būti atsargiai įtraukti keletą skirtingų veislių maisto kiekvieną dieną į maisto vaikams. Mityba turėtų atitikti fizinę veiklą. Jei vaikas yra neaktyvi, jis gali prireikti mažiau kalorijų per dieną nei tas, kuris yra daugiau aktyvus.

Reikia būti atsargiems vertę toliau nurodytuose įtraukti šių maisto produktų.

Grūdai turėtų būti įtraukti į ryžių arba makaronų arba grūdų arba paruoštos valgyti grūdų. Vaikai turi būti suteikta bent 6 dirbančių grūdų per dieną. 4-8 Metų amžiaus vaikas buvo pranešta valgyti ne mažiau kaip keturi penki uncijos grūdų per dieną, tai reiškia, vienas taurė grūdų arba gabalas duonos arba pusę puodelio tešlos.

Pjaustytų žalios daržovės arba šviežių daržovių, žaliavinio žalios spalvos lapinių daržovių, turėtų būti įtrauktos su maistu.Kad vaikas gali būti teikiama tris įteikimo šviežių daržovių per dieną arba galite įtraukti pusę puodelio šviežių daržovių arba 1 puodelis žalios spalvos lapinių daržovių.

Vaisių turėtų būti nurodytas du kartus per dieną ir vaisių pvz., džiovinti vaisiai (trijų ar keturių migdolų arba džiovintų riešutų), meliono arba konservuoti vaisiai gali būti pateiktas pusę puodelio dieną. Visos amžiaus grupės vaikai turėtų būti pateikta viena su puse taurė vaisių per dieną. Vaikai turėtų būti skatinami valgyti vaisių ir imtis vaisių sulčių. Tačiau didelis cukraus kiekis vaisių sultys neturėtų būti leidžiama.

Kad vaikas turėtų būti suteikta du ar tris įteikimo pieno ir pieno produktų per dieną. Puodelis pieno ir jogurto galima įtraukti su pašaru ar du uncijos sūrio per dieną gali būti teikiama. Pieno reikėtų kasdien iki 13 m. amžiaus.

Vaikai turėtų būti skiriamas nedidelis kiekis mėsos ir pupelės. Vaikų reikalauja gera suma baltymų ir geležies augimo.

Tik 30 % kalorijas turėtų ateiti iš riebalų. Vienas turi būti atsargiai apie riebalų įtraukta su pašaru pobūdžio. Aukštas cholesterolio sočiųjų riebalų produktai neturėtų būti įtraukti.

Skaityti apie gamtos energijos papildų. Taip pat žinoti, kaip Shilajit padidina galia ir ištvermės. Skaityti apie imunitetą leidinio stiprinti imuninę sistemą.

Rašyti komentarą